หายใจลึก ๆ และอยู่กับปัจจุบัน

 

การฝึกตนเริ่มจากการรู้เท่าทันใจตนเอง มิใช่การควบคุมโลกภายนอก เมื่อใจฟุ้งซ่าน เรามักทุกข์กับอดีตที่แก้ไขไม่ได้ และกังวลกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึง

 

จงหยุดสักครู่… แล้วหายใจลึก ๆ

ทุกลมหายใจเข้า คือการรับรู้ว่าชีวิตยังอยู่ตรงนี้

ทุกลมหายใจออก คือการปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น

 

ปัจจุบันขณะ คือสถานที่เดียวที่เราสามารถใช้ชีวิตได้จริง ความสงบไม่ได้เกิดจากการที่ปัญหาหายไป แต่เกิดจากการที่ใจเราไม่หลงไปกับปัญหา

 

เมื่อคุณอยู่กับลมหายใจ คุณจะอยู่กับตนเอง

เมื่อคุณอยู่กับตนเอง คุณจะเห็นความจริง

และเมื่อเห็นความจริง ใจจะเบาสบายขึ้นโดยธรรมชาติ

 

ไม่ว่าชีวิตจะเร่งรีบเพียงใด จงกลับมาหาลมหายใจของคุณเสมอ

หายใจลึก ๆ ช้า ๆ และอยู่กับปัจจุบัน เพราะช่วงเวลานี้ คือชีวิตที่แท้จริงของคุณ