แค่เป็นตัวเอง แล้วสิ่งที่หวังจะวิ่งเข้ามา เมื่อชีวิตเต็มไปด้วยความคาดหวัง ทั้งเรื่องงาน ความสำเร็จ การเงิน ครอบครัว และเป้าหมายที่ต้องไปให้ถึง หลายคนกำลังวิ่งเร็วขึ้นทุกวัน แต่กลับรู้สึกว่าเป้าหมายยิ่งห่างออกไป เธอใช้พลังไปกับการพยายามเป็นคนเก่งที่สุด เป็นคนที่ทุกคนยอมรับ หรือเป็นภาพลักษณ์ที่สังคมบอกว่าดี จนลืมถามตัวเองว่า... "สิ่งที่เธอกำลังทำ สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเธอหรือไม่?" ความสำเร็จที่ยั่งยืนไม่ได้เริ่มจากการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนอื่น แต่เริ่มจากการเข้าใจคุณค่าของตัวเองก่อน เมื่อเธอรู้ว่าตัวเองถนัดอะไร เชื่ออะไร และต้องการอะไรจริง ๆ เธอจะตัดสินใจได้ชัดขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น และใช้พลังงานกับสิ่งที่สำคัญมากขึ้น แทนที่จะเสียเวลาเปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่น สิ่งที่เธอมุ่งความสนใจ จะเติบโตขึ้นในความเป็นจริงของเธอ  หากเธอมองเห็นแต่ข้อบกพร่อง เธอจะรู้สึกว่าตัวเองไม่พร้อมเสมอ แต่ถ้าเธอมองเห็นศักยภาพและคุณค่าที่มีอยู่ เธอจะกล้าเดินหน้าและสร้างโอกาสใหม่ ๆ ได้มากกว่าเดิม หยุดเร่งตัวเองให้เป็นทุกอย่างในเวลาเดียวกัน จงเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด เรียนรู้ พัฒนา และเติบโตในจังหวะของเธอ เมื่อเธอชัดเจนในตัวตน เธอจะดึงดูดงานที่ใช่ ผู้คนที่ใช่ และโอกาสที่ใช่เข้ามาเอง บางครั้ง...สิ่งที่เธอหวัง ไม่ได้ต้องการให้เธอวิ่งตามมันตลอดชีวิต แค่เป็นตัวเองให้เต็มที่ แล้วสิ่งที่หวัง จะค่อย ๆ  วิ่งเข้ามาหาเธอเอง   

  ในบางช่วงของชีวิต เราอาจมี “เรื่องในใจ” ที่หนักเกินกว่าจะเก็บไว้คนเดียว เราอยากหาคนมาแบ่งปัน ปรึกษา และแบ่งเบามันออกไป แต่ไม่ใช่ทุกเรื่องที่เราจะเล่าให้ใครฟังได้ง่าย ๆ เพราะความรู้สึกเป็นสิ่งเปราะบาง หัวใจของเราไม่ใช่สถานที่ที่จะเปิดให้ทุกคนเดินเข้ามา   หลายครั้งเราไม่ได้ต้องการคนที่เก่งที่สุด หรือคนที่ให้คำแนะนำดีที่สุด เราเพียงต้องการใครสักคนที่พร้อมรับฟังโดยไม่ตัดสิน พร้อมเข้าใจโดยไม่ซ้ำเติม และพร้อมอยู่ข้าง ๆ หรือเพียงแค่นั่งฟังเงียบ ๆ โดยไม่เร่งให้เราต้องเข้มแข็งก่อนเวลา   การที่เราเลือกใครซักคน มารับฟังเรื่องในใจ  ไม่ใช่ความอ่อนแอ  ไม่ใช่เพราะเราพ้ายแพ้    แต่คือความฉลาดทางอารมณ์ การรักษาและเยียยาหัวใจของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ เพราะคำพูดบางคำอาจเป็นยารักษา แต่กับคำพูดบางคำก็อาจกลายเป็นยากพิษ ที่ทำให้บาดแผลฝังลึกลงกว่าเดิม   หากวันนี้คุณยังไม่พบคนที่พร้อมรับฟัง ลองเริ่มจากการรับฟังตัวเอง พูดคุยกับตัวเองอย่างอ่อนโยน เขียนความรู้สึกลงบนกระดาษ หรือให้เวลาและอยู่กับความเงียบ เพราะบางครั้งคุณไม่ต้องวิ่งหาคำตอบ แต่คำตอบที่เราตามหา อาจอยู่ภายในใจของเราตลอดเวลา   เมื่อวันหนึ่งคุณได้พบคนที่รับฟังด้วยความจริงใจ คุณต้องรักษาคนนั้นไว้ให้ดี เพราะในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงมากมาย คนที่เข้าใจความเงียบของเราได้อาจมีเพียงไม่กี่คน และคนคนนั้นคือของขวัญที่ล้ำค่าที่สุดสำหรับคุณ   เรื่องในใจ ใช่ว่าจะคุยกับใครก็ได้ แต่เมื่อเจอคนที่ใช่  น้ำหนักในหัวใจก็จะเบาลง   

ถึงจะเก่ง...  ก็อย่าอวด คนที่เก่งจริง ไม่จำเป็นต้องประกาศให้ใครรู้ทุกวัน เพราะความสามารถที่แท้จริง จะเป็นผู้พูดแทนตัวเขาเอง การอวด อาจทำให้เราได้รับคำชื่นชมเพียงชั่วคราว แต่ความถ่อมตน จะทำให้เราได้รับความเคารพไปตลอดชีวิต บนโลกใบนี้ ยังมีคนเก่งกว่าเราเสมอ และทุกความสำเร็จที่เรามี ล้วนเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งโอกาส ผู้คน และบทเรียนที่ผ่านเข้ามาในชีวิต เมื่อเราตระหนักถึงสิ่งนี้ เราจะเรียนรู้ที่จะก้มลงอย่างสง่างาม มากกว่ายืนสูงด้วยความหยิ่งผยอง คนที่มัวแต่อวด มักหยุดการเรียนรู้ เพราะคิดว่าตัวเองดีพอแล้ว แต่คนที่ถ่อมตัว จะเปิดใจรับฟัง พัฒนา และเติบโตได้ไม่มีที่สิ้นสุด ความรู้ทำให้คนเก่ง แต่ทัศนคติทำให้คนยิ่งใหญ่ จงปล่อยให้ผลงานเป็นเสียงของคุณ ปล่อยให้ความสำเร็จเป็นหลักฐานของคุณ และปล่อยให้ความอ่อนน้อมเป็นเสน่ห์ที่ทำให้ผู้คนอยากเดินเคียงข้างคุณ ต้นไม้ที่มีผลมาก มักโน้มกิ่งลงต่ำ เช่นเดียวกับคนที่มีคุณค่าอย่างแท้จริง มักไม่จำเป็นต้องโอ้อวด เพราะความเก่งทำให้คนยอมรับ แต่ความถ่อมตน ทำให้คนรัก จงเก่งให้มากพอ จนไม่ต้องพูดอะไรเลย แล้วความสำเร็จจะพูดแทนคุณเอง   

  ชีวิตก็ของเรา เลิกเอาใจทุกคน   ชีวิตของเราไม่ได้เกิดมาเพื่อตอบสนองความต้องการของทุกคน เพราะไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหน ก็ไม่มีวันที่จะทำให้ทุกคนจะพึงพอใจในตัวเราได้ทั้งหมด   หลายครั้งเรายอมเหนื่อย ยอมฝืนความรู้สึก และยอมทิ้งความสุขของตัวเอง เพียงเพื่อรักษาความรู้สึกของคนอื่น จนลืมไปว่าหัวใจของเราก็ต้องการการดูแลเช่นกัน   การเป็นคนดี ไม่ใช่การยอมทุกอย่าง  การรักคนอื่น ก็ไม่ควรเริ่มจากการทำร้ายตัวเอง   หากวันนี้คุณกำลังพยายามเอาใจทุกคน จนร่างกายหมดแรง ลองหยุดสักนิด แล้วถามตัวเองว่า   "สิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ เพราะฉันต้องการจริง ๆ  หรือเพราะกลัวคนอื่นไม่พอใจ?"   เมื่อคุณกล้าที่จะเป็นตัวของตัวเอง คุณอาจสูญเสียคนบางคนไป แต่คุณจะได้ตัวตนของคุณกลับคืนมา   คนที่รักและเห็นคุณค่าของคุณจริง ๆ เขาไม่ต้องการให้คุณเปลี่ยนตัวเองจนไม่มีความสุข พวกเขาจะยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น ไม่ใช่ในสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณเป็น   ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าจะใช้ไปกับการวิ่งตามความคาดหวัง และความต้องการของคนทั้งโลก   จงเลือกทำในสิ่งที่ถูกต้อง เลือกฟังเสียงหัวใจตัวเอง และเลือกใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้คุณเติบโตขึ้นอย่างมีความสุข   เพราะสุดท้ายแล้ว . . . ชีวิตก็ของเรา ความฝันก็ของเรา ความสุขก็ของเรา   เลิกเอาใจทุกคน แล้วหันกลับมาดูแลหัวใจของตัวเอง เพราะคนที่คุณควรให้ความสำคัญที่สุดในชีวิต ก็คือ “ตัวคุณเอง”   

ไม่คิดเอาเปรียบ ไม่คิดทำร้าย ใจเราก็เป็นสุข  "คุณภาพของชีวิต ขึ้นอยู่กับคุณภาพของความคิดที่เราสร้างในใจ"   ทุกความคิดจะส่งผลต่ออารมณ์ พฤติกรรม และผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตโดยตรง   เมื่อเราคิดเอาเปรียบใคร สมองจะทำงานบนพื้นฐานของ "ความขาดแคลน" เราจะรู้สึกว่าต้องแย่ง ต้องชิง หรือกลัวว่าจะมีไม่พอ ความคิดเหล่านี้สร้างความตึงเครียด และพาเราเข้าสู่โลกของการแข่งขัน โดยที่เราไม่รู้ตัว และค่อย ๆ กลายเป็นภาระทางอารมณ์ที่ติดอยู่ในจิตใจ   ในทางตรงกันข้าม เมื่อเราเลือกที่จะคิดด้วยความจริงใจ คิดถึงประโยชน์ร่วมกัน และเคารพผู้อื่น สมองจะสร้างสภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น เรารู้สึกปลอดภัย เปิดใจ และมีพลังในการสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้กับชีวิต รวมทั้งสร้าสภาวะที่จะหาทางออกร่วมกัน   เช่นเดียวกับการคิดทำร้ายผู้อื่น แม้จะเป็นเพียงความคิดเงียบ ๆ ในใจ แต่สมองไม่สามารถแยกแยะได้ว่าใครคือผู้รับความรู้สึกนั้น ผลที่เกิดขึ้นคือเจ้าของความคิดทำร้ายนั้น กลับเป็นคนแรกที่ต้องสัมผัสความโกรธ ความเกลียด และความทุกข์ จากความคิดนั้นก่อน   ถ้าเราเปลี่ยนกรอบความคิดจาก   "ฉันจะได้อะไรจากคนนี้"  เป็น    "ฉันจะสร้างคุณค่าอะไรให้คนนี้ได้บ้าง"    เพียงเปลี่ยนคำถาม ชีวิตก็เปลี่ยนทิศทาง   จงฝึกบอกตัวเองทุกเช้า...   "ฉันจะไม่เอาเปรียบใคร"    "ฉันจะไม่ทำร้ายใคร"  "ฉันจะเลือกสร้างประโยชน์มากกว่าสร้างปัญหา"    คุณจะค้นพบว่า ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องวิ่งตามหา  แต่ความสุขเป็นผลลัพธ์ตามธรรมชาติของจิตใจที่สะอาด อ่อนโยน และเต็มไปด้วยพลังบวก   "เมื่อความคิดเปลี่ยน ความรู้สึกเปลี่ยน"    "เมื่อความรู้สึกเปลี่ยน ชีวิตทั้งชีวิตก็เปลี่ยนตาม"     

การตื่นนอนในตอนเช้า คือของขวัญอันล้ำค่า    พูดที่เราใช้กับตัวเองหลังตื่นนอน มีพลังในการกำหนดอารมณ์ ความเชื่อ และผลลัพธ์ของทั้งวันได้อย่างน่าอัศจรรย์   หลายคนเริ่มต้นวันด้วยประโยคว่า "เหนื่อยจัง" "ไม่อยากไปทำงานเลย" "วันนี้คงเป็นวันที่แย่อีกแน่"   สมองจะรับข้อความเหล่านี้เป็นคำสั่ง และเริ่มค้นหาหลักฐานมาสนับสนุนความคิดนั้นทันที   แต่หากเราเปลี่ยนเป็น "วันนี้เป็นโอกาสใหม่" "ฉันพร้อมเรียนรู้และเติบโต" "สิ่งดี ๆ กำลังรอฉันอยู่" สมองก็จะเริ่มมองหาโอกาส ความหวัง และพลังงานเชิงบวกเพื่อทำให้สิ่งนั้นๆ เป็นจริง   นี่คือหลักการสำคัญของสมอง    “พลังของภาษา สร้างพลังของความคิด และพลังของความคิด สร้างพฤติกรรมของชีวิต”   จงจำไว้ว่า ทุกเช้าที่คุณลืมตาตื่น ไม่ได้หมายความเพียงว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ แต่หมายความว่าคุณยังมีโอกาสเขียนเรื่องราวบทใหม่ของชีวิตได้เสมอ   อดีตเป็นเพียงบทเรียน อุปสรรคเป็นเพียงประสบการณ์ และความสำเร็จกำลังรอการลงมือทำในวันนี้  …

ไม่มีใครเกิดมา สมบูรณ์แบบ   ไม่มีใครลืมตาดูโลกแล้วเก่งทันที ไม่มีใครประสบความสำเร็จตั้งแต่ก้าวแรก ไม่มีใครเกิดมาสมบูรณ์แบบในทุกเรื่อง   คนที่เราเห็นว่าสามารถในวันนี้ เบื้องหลังล้วนเต็มไปด้วยความผิดพลาด ความล้มเหลว ช่วงเวลาของการเรียนรู้ พวกเขาไม่ได้แตกต่างจากเรา เพียงแค่เขาไม่ยอมแพ้กับการฝึกฝน   หลายครั้งที่เราเลิกทำบางสิ่ง เพราะรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ แต่ความจริงแล้ว การเป็น "มือใหม่" ไม่ใช่จุดอ่อน หากเป็นจุดเริ่มต้นของการเติบโต   ทุกความสำเร็จเกิดจากการลงมือทำซ้ำ ๆ ทุกความเชี่ยวชาญเกิดจากการฝึกฝนต่อเนื่อง ทุกความมั่นใจเกิดจากการก้าวผ่านความผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า   อย่ากดดันตัวเองให้สมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก เพราะแม้แต่ต้นไม้ใหญ่ ก็เคยเป็นเพียงเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ มาก่อน จงอดทนกับการเรียนรู้ อดทนกับความผิดพลาด และอดทนกับผลลัพธ์ที่อาจยังมาไม่ถึง…

มองข้ามไปบ้าง... อย่าใส่ใจไปทุกเรื่อง   ชีวิตจะเบาขึ้นมาก เมื่อเราเรียนรู้ว่าไม่ใช่ทุกเรื่องที่ต้องเก็บมาใส่ใจ ไม่ใช่ทุกคำพูดที่ต้องนำมาคิด ไม่ใช่ทุกปัญหา ที่ต้องหาคำตอบในทันที   หลายครั้งความทุกข์ไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เกิดจากการที่เราให้ความสำคัญกับมันมากเกินไป ตัวเราเองที่ปล่อยให้คำวิจารณ์เพียงประโยคเดียว มาทำลายความสุขทั้งวัน ตัวเราเองที่ปล่อยให้พฤติกรรมของคนอื่น มากำหนดอารมณ์ของเรา   เราไม่สามารถควบคุมทุกคนได้ เราไม่สามารถทำให้ทุกอย่าง เป็นไปตามที่หวังได้ แต่เราสามารถเลือกได้ ว่าจะเก็บเรื่องไหนไว้ในใจ และปล่อยเรื่องไหนให้ผ่านไป   คนที่มีความสุข ไม่ใช่เป็นคนที่ไม่มีปัญหา แต่เป็นคนที่รู้จักจัดการความสนใจของตนเอง พวกเขาเลือกทุ่มเทกับสิ่งที่สร้างคุณค่า และไม่เสียพลังงานไปกับเรื่องเล็กน้อยที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้   เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ ลองถามตัวเองว่า   "อีกหนึ่งปีข้างหน้า เรื่องนี้ยังสำคัญอยู่ไหม?"  …